Siapa sangka, makanan sehari-hari yang gampang banget kamu temui di pasar atau supermarket ternyata punya kekuatan luar biasa buat kesehatan? Yup, brokoli, blueberry, dan tomat bukan cuma enak, tapi juga masuk dalam daftar superfood yang dipercaya bisa bantu menurunkan risiko kanker. Yuk, kenalan lebih dekat sama ketiga makanan ajaib ini!

Sumber dari klikdokter

1. Brokoli: Si Hijau Anti-Kanker

Brokoli memang sudah lama dikenal sebagai sayuran wajib buat kamu yang mau hidup sehat. Ternyata, brokoli kaya akan sulforaphane, senyawa alami yang disebut-sebut ampuh melawan sel kanker. Penelitian menunjukkan, sulforaphane ini bisa bantu menghambat pertumbuhan sel kanker, terutama kanker usus besar, prostat, dan payudara. Selain itu, brokoli juga penuh serat, vitamin C, dan antioksidan yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Sumber dari Halodoc

2. Blueberry: Si Kecil, Tapi Powerful

Buah mungil berwarna ungu ini nggak cuma hits di topping smoothie bowl aja, lho! Blueberry kaya banget akan antioksidan, terutama anthocyanin, yang punya peran besar dalam melawan radikal bebas penyebab kanker. Konsumsi blueberry secara rutin dipercaya bisa bantu menjaga kesehatan sel tubuh dan memperlambat penuaan dini. Plus, rasanya manis-segar jadi camilan sehat yang nggak ngebosenin.

Sumber dari Yesdok

3. Tomat: Si Merah Penghancur Sel Jahat

Kalau kamu penggemar saus pasta atau salad, pasti nggak asing lagi sama tomat. Tapi lebih dari sekadar pelengkap makanan, tomat mengandung likopen, pigmen alami yang bikin warnanya merah cerah. Nah, likopen ini dikenal sebagai salah satu antioksidan terkuat yang efektif bantu menurunkan risiko kanker prostat, paru-paru, dan perut. Menariknya, kandungan likopen makin meningkat kalau tomat dimasak, jadi saus tomat homemade juga sehat, asal nggak kebanyakan garam atau gula, ya!

Mencegah kanker ternyata nggak harus ribet. Dengan rutin konsumsi makanan-makanan alami, seperti brokoli, blueberry, dan tomat, kamu sudah selangkah lebih dekat ke gaya hidup sehat. Mulai sekarang, jangan cuma makan asal kenyang, yuk, lebih bijak pilih makanan yang kasih manfaat jangka panjang buat tubuh kamu!

 

Artikel ditulis oleh Alivia Ichsania Yuanani