Di era digital yang serba cepat ini, pastinya banyak dari kita yang merasa terjebak dalam rutinitas penggunaan perangkat elektronik yang berlebihan. “Digital detox” menjadi istilah yang semakin populer, di mana kata ini merujuk pada praktik mengurangi atau bahkan menjauhkan diri dari penggunaan teknologi untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Nah Londoners, berikut adalah alasan kenapa kamu perlu melakukan digital detox dan bagaimana caranya untuk melakukannya dengan efektif.
Digital detox adalah proses disengaja untuk mengurangi penggunaan perangkat digital seperti smartphone, tablet, dan komputer, termasuk menghindari media sosial, email, dan aplikasi yang dapat mengganggu fokus dan ketenangan. Proses ini dapat dilakukan di mana saja, baik di rumah, di tempat kerja, atau saat berlibur, dengan menciptakan lingkungan yang mendukung untuk menjauh dari perangkat digital. Banyak orang memilih untuk melakukannya pada akhir pekan atau saat liburan untuk mendapatkan manfaat yang lebih maksimal.
Untuk melakukan digital detox, terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan, antara lain dengan menetapkan batasan waktu penggunaan perangkat, menghapus aplikasi yang tidak perlu, atau bahkan menjadwalkan hari tanpa teknologi. Kamu bisa mengganti waktu layar dengan aktivitas lain, seperti membaca, berolahraga, atau berkumpul dengan teman dan keluarga juga sangat dianjurkan. Mengurangi waktu layar dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan memperbaiki hubungan sosial. Penelitian menunjukkan bahwa penggunaan perangkat yang berlebihan dapat menyebabkan kecemasan, depresi, dan masalah kesehatan fisik seperti sakit kepala dan gangguan penglihatan.
Melakukan digital detox bukanlah hal yang mudah, terutama di dunia yang sangat terhubung saat ini. Namun, dengan komitmen dan strategi yang tepat, kamu dapat merasakan manfaat besar dari mengurangi waktu layar. Cobalah untuk memulai dengan langkah kecil, seperti mengatur waktu tanpa teknologi setiap hari atau menghabiskan akhir pekan tanpa perangkat digital. Jangan lupa ya Londoners, kesehatan mental dan fisikmu adalah prioritas utama dan digital detox bisa menjadi langkah awal untuk mencapai keseimbangan yang lebih baik dalam hidupmu!
Artikel ditulis oleh Margaretta Dian
Disunting oleh Alivia Ichsania Yuanani
